do pracy

Ładny przysiad. A mi wczoraj w ostatniej serii na 60 kg przyblokowało staw biodrowo-krzyżowy. Dziś po pracy walczę żeby puściło do końca.

[...] nad HT muszę popracować, bo mam problem z zaczepieniem nóg.. w połowie trx zaczynało mnie uwierać i kombinowałam jak zmniejszyć nacisk na stopy zamiast się skupić na pracy dwójek.. https://youtu.be/tXEtsgFZwlU /SFD/2020/5/8/26dc73a7cb4249658a14cdc2120f3c67.jpg /SFD/2020/5/8/3adda24e151744ef98f8a2dd632b8d2e.jpg Zmieniony przez - Tsu84 w [...]

Pobiegane. Tym razem po parku, bo testuję różne opcje, które pozwalają zaoszczędzić trochę czasu. A po bieganiu zabrałam tylko plecak z pracy i na rower do domu.. Jako, że ostatnio ciężko mi się wyrwać na to bieganie, to chyba za cel odbiorę póki co poprawianie czasu na 5-tkę}:-( /SFD/2020/8/6/7843f6388aba466894625eca273b4268.jpg

To mamy tak samo - lepienie już takie fajne nie jest. jakoś szkoda mi czasu na lepienie, jak wracam po 15stej z pracy i mam do wyboru lepić pierogi lub iść na rower to wybieram rower, a pierogi kupuję %-)

Skoro z treningu na trening czas interwału się wydłuża przy tym samym tempie, to chodzi o to, żeby stopniowo przyzwyczajać organizm do coraz dłuższej pracy w danym tempie. Nie zawsze im krótszy odcinek tym szybsze tempo. Nawet 100m można biegać różnie w zależności od celu danego treningu.

Polecam plan Grega MacMillana. Zrealizowałem go do końca. Nie wiem jak się sprawdził na 1/2 bo nie pobiegłem ale dzięki niemu zrobiłem Życiowki na Cooperze i 5 km przy relatywnie małym nakładzie pracy :-)) Edit: nie bardzo kumam tą rozpiskę siłowego. Ile wychodzi w sumie pompek? Zmieniony przez - Turoń Polarny w dniu 2020-10-09 11:42:53

Mnie zmusić może do szczepienia jedynie próba wywalenia mnie z pracy. jeśli takiego ultimatum nie będzie to nie planuję i nikt z mojej najbliższej rodziny również.

Mnie zmusić może do szczepienia jedynie próba wywalenia mnie z pracy. jeśli takiego ultimatum nie będzie to nie planuję i nikt z mojej najbliższej rodziny również. to tak miała moja siostra - jako kierowniczka placówek musiała się zaszczepić razem z szefostwem, bo oni wszyscy pracują z pacjentami. 2 dawki przyjęła, bo wyjścia nie miała. I co [...]

[...] „Nie marnujcie mojego czasu tymi bzdurnymi testami” Mark Hunt ponownie ciska piorunami i tym razem oberwało się przedstawicielom komisji USADA, którzy chcieli mu zrobić testy. Mark Hunt podzielił się swoim zdaniem na temat tych testów pisząc o tym na swoim Facebooku. Wydaje się, ż USADA nie będzie miała łatwej pracy z Markiem Huntem. Więcej :))

[...] bokserskiej. Mamy typowego duzego silnego koksa z silowni i slabszego fizycznie dynamicznego boksera. Przygotowane ciosy bedzie mial duzo silniejsze bokser dzieki dynamice, pracy nog, wkrecaniu biodra. Ale z dziwnych pozycji lub z miejsc gdzie nie ma jak tego wykorzystac np:klincz, to koks bedzie mocniej bil dzieki swojej czystej sile fizycznej. [...]

[...] 3x85 1x100 1x115 1x120 1x125 0x130 B Przysiad przedni 3x40 3x60 3x80 2x100 2x120 1x135 1x145 1x150 0x154 Dzisiaj znowu miałem ciężki dzień, najpierw musiałem zostać dłużej w pracy a potem mój asekurant nie dotarł na siłownie bo wyjechał do złotego Potoku na lato filmowe (w tamtym roku nie obejżał żadnego filmu i do tego nic nie pamiętał) [...]

jutro gg Będę miał co do żarcia - ja zawsze mówiłem "nie profesjonalista może więcej" co do Nitro w kapsach - jadłem to jak tylko była premiera, jakieś 4-5lat temu. I długo przed podjęciem pracy w trecu. Do teraz twierdzę, że nie ma nic lepszego na pompę i tego typu doznania.

[...] była bardziej intratnym zajęciem ,ale wraz z ekspansją wielu prywatnych firm na naszym rynku i wzrostem bezrobocia ,pracodawcy mogą sobie oscylować ze stawkami wedle własnych upodobań. Jeżeli nie traktujesz swojego życia ,jako zabawy ,to lepiej weź się do prawdziwej pracy ,bo z pracy w ochronie swojej obecnej lub przyszłej rodziny nie wyżywisz...

[...] 3 tygodniach spania 8-9 godzin musiałam zwlec się z łóżka o 5.15. Nie było łatwo, ale jak trzeba to trzeba. Znowu z krokami słabiej niż zakładałam. Widać, że mam przerwę w pracy |-) Dzień nietreningowy, więc nic ciekawego do opisania nie mam. Garmin sen: 4h 40min kroki: 8 680 dieta picie: ok. 2,2l 1. Jajka na twardo, chleb pszenny z masłem i [...]

Podpisuję się do powyższych... widzę narzekanie na brzuch, a sama bym chciała mieć taki @@-) gratuluję, widać efekty ciężkiej pracy

no mówiłem że pracuje do późna,że nie będe miał czasu po pracy i takie tam duperele a ta uparcie dzwoni... chyba będę musiał pokazac jej swoją prawdziwą twarz... wyślę mms-em swą twarz z bliska %-)

Wazz oby ale jak się patrzy to jest naprawdę ogrom pracy... Jeśli jakimkolwiek cudem uda Ci się przejść na poziom chociaż by 12-13, to u mnie masz szacun do końca życia %-) i Cię przyjade odwiedzić, żebyś mi zaprezentował któryś z następujących poziomów i się wyda ;-D

Nie wiem gdzie Wy tam żyjecie, ale u mnie (małe miasto) roboty dużo nie ma, są dwa większe zakłady pracy. Koleś robił na magazynie przez 3,5 roku (na taśmie przy lekach) średnio za 1400 z premią (z tego co mówił, i tak uogólniłem przez te lata mu się pewnie zmieniała), poszedł do firmy w innej mieścinie, gdzie ma dojazd około 6km. Zarabia ponad [...]

[...] sylwetkę. W unoszeniu bokiem to łokcie prowadzą ruch a sztangielki podążają niejako za nimi. A więc łokcie zawsze muszą być wyżej niż nadgarstki. Pochyl sie lekko, wtedy większość pracy skupi sie na bocznych aktonach. Na dole nie rozluźniaj, najlepiej zaczynać ruch bardziej z boku, z bioder. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-07-04 10:55:34

[...] ramion hantle mlotkowo : 48 kg - jedna reka 4pow. - w serii koncze 32.5/35kg 10 pow Wyciskanie na barki kiedys (czyt. kilka lat temu) 90kg sprawdziliem poszlo :) - obecnie w serii ~80kgx10 Przysiadu nie sprawdzalem na maxie. Narazie tyle, HerO - czytalem pw, nie wiem czy dzis jeszcze dam rade pogadac - jak cos to jutro jak bede w pracy ;) pzdr